Por Aidé Patiño

Hay boxeadores que entrenan para mantenerse activos y hay otros que entienden que cada sesión, cada viaje y cada sacrificio forman parte de una construcción mucho más grande. En ese segundo grupo parece estar Julio “The Monster” Miranda, quien decidió hacer las maletas y viajar hasta Japón para continuar con su preparación y llevar su carrera a un nuevo nivel.

Japón no es un destino cualquiera para un peleador. Es una tierra donde la disciplina, la constancia y el respeto por el deporte forman parte de la cultura cotidiana. Para Miranda, instalarse en ese ambiente representa mucho más que cambiar de gimnasio: significa enfrentarse a una escuela diferente, absorber nuevas experiencias y seguir puliendo las herramientas que algún día podrían marcar la diferencia entre una buena carrera y una carrera memorable.

“The Monster” lleva en el apodo una declaración de intenciones. Pero en el boxeo, los sobrenombres no ganan peleas. Lo hacen la preparación, la inteligencia arriba del ring, la condición física y, sobre todo, la capacidad de soportar los momentos difíciles. Y precisamente ahí parece estar el reto de esta nueva etapa para Miranda.

Su aventura japonesa puede leerse como una apuesta por salir de la zona de confort. Entrenar lejos de casa implica sacrificios personales, adaptación y una exigencia adicional. Pero también abre la posibilidad de conocer otros estilos, trabajar con nuevas metodologías y convivir con una cultura boxística que ha producido grandes campeones y peleadores de enorme disciplina.

Y aquí aparece la parte interesante de la historia: Miranda no se fue a Japón de paseo; se fue a prepararse. Para Julio Miranda, este viaje puede representar precisamente eso: trabajo silencioso antes de buscar resultados ruidosos.

Japón también puede convertirse en una especie de prueba de carácter. Porque un boxeador puede tener talento, pero la distancia de casa, la exigencia de un nuevo entorno y la necesidad de adaptarse ponen a prueba algo todavía más importante: la mentalidad.

Ahora viene lo verdaderamente interesante: ver qué versión de Julio “The Monster” Miranda regresará de esta aventura.

EN OTROS TEMAS y ante las recientes lluvias en el estado y la posibilidad de que se registren movimientos sísmicos, el titular de Protección Civil, José Arrizón Gastélum, hizo un llamado a la población a mantenerse atenta y adoptar medidas preventivas que permitan reducir riesgos y proteger la integridad de las familias.

El funcionario destacó que la prevención debe comenzar antes de que se presente una emergencia. En el caso de las lluvias, recomendó revisar las condiciones de las viviendas, mantener libres de basura las banquetas, patios, canales y desagües, además de evitar arrojar desperdicios en la vía pública, ya que estos pueden obstruir el paso del agua y provocar inundaciones.

Arrizón Gastélum también exhortó a los ciudadanos a mantenerse informados a través de los canales oficiales y evitar salir de casa cuando las condiciones climatológicas sean adversas. En caso de tener que desplazarse, pidió extremar precauciones, particularmente al conducir, reducir la velocidad y evitar cruzar por zonas donde exista acumulación de agua o corrientes.

Otro de los puntos importantes es contar con una mochila de emergencia, que incluya agua, alimentos no perecederos, lámpara, baterías, radio, botiquín y documentos importantes protegidos en una bolsa impermeable.

Asimismo, subrayó la importancia de que cada familia cuente con un Plan Familiar de Protección Civil, en el que se establezcan rutas de evacuación, puntos de reunión, números de emergencia y responsabilidades para cada integrante del hogar. Señaló que este plan puede marcar la diferencia en una situación de riesgo, ya que permite actuar de manera ordenada y rápida ante cualquier eventualidad.

En cuanto a los sismos, el titular de Protección Civil recordó que aunque no es posible predecir cuándo ocurrirá un temblor, sí se pueden tomar medidas para disminuir los riesgos.

Durante un movimiento sísmico, recomendó conservar la calma, alejarse de ventanas, objetos que puedan caer y estructuras que representen peligro. Si se encuentra dentro de un inmueble, es importante no correr, no empujar y no utilizar elevadores.

La recomendación es identificar previamente las zonas de menor riesgo y las rutas de evacuación, así como establecer un punto de reunión con la familia. También es conveniente asegurar muebles, repisas, televisores y otros objetos que pudieran caer durante un movimiento.

Después del sismo, se debe revisar cuidadosamente el inmueble y, si presenta daños, no ingresar hasta que sea considerado seguro por las autoridades correspondientes. Asimismo, se debe estar atento a posibles réplicas y seguir las indicaciones oficiales.

José Arrizón Gastélum insistió en que la cultura de la prevención debe mantenerse de manera permanente y no solamente cuando existe una emergencia.

La prevención, señaló, comienza en casa, con acciones sencillas que pueden hacer una gran diferencia cuando la naturaleza pone a prueba a una comunidad. Mantenerse informado, preparar a la familia, contar con un plan familiar de emergencia y conocer qué hacer antes, durante y después de una contingencia son pasos fundamentales para reducir riesgos y salvaguardar vidas.

TIJUANA, AGOSTO 13,2026.– Cuatro semanas de aprendizaje, convivencia, deporte y diversión llegaron a su fin; ZonkeyCamp 2026 cerró sus puertas en la Arena Zonkeys dejando mucho más que nuevas habilidades deportivas: dejó amistades, experiencias y recuerdos que acompañarán a cientos de niñas, niños y jóvenes.

Desde el pasado 13 de julio, más de 300 participantes fueron parte de esta aventura que tuvo como uno de sus principales objetivos utilizar el deporte como una herramienta para formar no solamente mejores atletas, sino también mejores personas.

Y en el último día, las familias pudieron ser testigos de todo lo aprendido durante estas semanas. Los pequeños campistas ofrecieron una exhibición de los diferentes deportes y actividades que practicaron a lo largo del campamento, mostrando ante sus padres y familiares parte de las habilidades que fueron desarrollando con el paso de los días.

La jornada de clausura estuvo llena de actividades especiales que permitieron a los niños disfrutar de una experiencia diferente antes de despedirse del campamento.

Uno de los momentos más dulces de la jornada se vivió con Pastelerías Jacobo, que estuvo presente con una actividad de decoración de donas, en la que los pequeños pudieron convertirse en reposteros por un día, utilizando su creatividad para decorar sus propias donas y compartir un momento de diversión con sus compañeros.

La experiencia también tuvo un acercamiento con la naturaleza gracias a Rancho Casian, que llevó hasta la Arena Zonkeys una granja con diferentes animales, entre ellos ponis, conejos, gallinas y cabras, permitiendo que los campistas convivieran de cerca con ellos y conocieran un poco más sobre la vida en una granja.

Las sonrisas continuaron con el Teatro Guiñol de la CESPT, que ofreció una presentación especialmente preparada para los pequeños, combinando entretenimiento y aprendizaje a través de sus personajes.

Y para quienes buscaban una dosis extra de adrenalina, el toro mecánico se convirtió en uno de los grandes atractivos de la clausura. Los campistas tuvieron la oportunidad de subir, poner a prueba su equilibrio y tratar de mantenerse el mayor tiempo posible sobre el toro, generando gritos, risas y mucha emoción entre los participantes y sus familias.

La diversión también continuó con inflables interactivos, mientras que uno de los recuerdos más significativos del campamento fue la firma de playeras entre compañeros, dejando plasmadas las amistades y experiencias compartidas durante estas cuatro semanas.

El ZonkeyCamp 2026 ofreció actividades como basquetbol, voleibol, fútbol rápido, flag football, hip hop, yoga, actividades acuáticas, manualidades, repostería y defensa personal, mientras que el programa de ZonkeyCamp Básquetbol permitió a jóvenes de entre 8 y 21 años trabajar en el perfeccionamiento de sus fundamentos bajo una metodología profesional.

Así, entre balones, entrenamientos, juegos, donas decoradas, animales de granja, teatro, toro mecánico, manualidades, risas y nuevas amistades, llegó el momento de decir adiós.

Para los padres, la clausura representó la oportunidad de observar de cerca el crecimiento de sus hijos; para los campistas, significó cerrar una etapa que seguramente quedará entre sus recuerdos favoritos del verano.

El ZonkeyCamp 2026 terminó, pero la huella de estas cuatro semanas apenas comienza a escribirse.

Porque al final, más allá de los deportes aprendidos o las actividades realizadas, el verdadero triunfo fue haber conseguido que cientos de niñas, niños y jóvenes descubrieran que compartir, respetar, esforzarse y trabajar en equipo también forma parte del juego.

La Arena Zonkeys volvió a llenarse de sonrisas para despedir a una generación de campistas que se lleva mucho más que una experiencia deportiva: se lleva recuerdos para toda la vida.

El exfutbolista y referente del balompié nacional, Hugo Sánchez, reaccionó públicamente a los comentarios del cronista deportivo, Christian Martinoli, quien durante una transmisión televisiva afirmó que el exdelantero del Real Madrid poseía un nivel técnico y de remate superior al de figuras contemporáneas como Erling Haaland y Robert Lewandowski.

Las declaraciones del narrador de TV Azteca generaron debate en plataformas digitales, provocando la respuesta directa del histórico goleador mexicano durante la emisión del programa Fútbol Picante en la cadena ESPN, quien respondió en sus rees sociales:

“Gracias, Christian por tus palabras. Qué lección de historia futbolística. Es un honor estar en esta selecta y magistral lista en la que me mencionas”.

Durante el análisis deportivo, Hugo Sánchez reconoció el valor de las observaciones emitidas por la prensa y la afición respecto a su trayectoria en el futbol de España y la Selección Mexicana. El exfutbolista de 68 años de edad abordó la comparación conceptual entre los rematadores de área de distintas épocas, destacando la evolución física y táctica del deporte de alto rendimiento, así como la vigencia de sus marcas goleadoras en el continente europeo.

El debate se originó cuando Christian Martinoli argumentó que Hugo Sánchez mantenía una capacidad de definición al primer toque que superaba los recursos técnicos mostrados por los atacantes del Manchester City y del F.C. Barcelona. Ante dichas aseveraciones, el exentrenador de los Pumas de la UNAM y de la Selección de México agradeció el reconocimiento a su legado profesional en las canchas de Europa.

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El legado del Pentapichichi y el debate sobre los grandes delanteros del futbol mundial

La trayectoria de Hugo Sánchez en la Primera División de España incluye la obtención de cinco trofeos Pichichi como máximo anotador de la liga, cuatro de ellos de forma consecutiva con el Real Madrid entre 1985 y 1990, además de una Bota de Oro compartida en la temporada 1989-1990 tras anotar 38 goles a un solo toque. Estos registros históricos continúan siendo parámetro de comparación frente a goleadores de la época moderna en torneos como la UEFA Champions League.

La discusión sobre la efectividad de los rematadores del área reavivó la conversación entre analistas deportivos y aficionados en México, consolidando la figura del legendario jugador Hugo Sánchez como el principal referente del futbol nacional en el ámbito internacional.

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El cargo Hugo Sánchez reacciona a los comentarios de Christian Martinoli apareció primero en Tribuna de México.

Por Pedro “Chory” Carmona

Corría el año de 1990 cuando, en pleno diálogo con Enrique Ferreira en la ciudad de Guadalajara y a punto de terminar ambos la carrera de directores técnicos de fútbol, en la escuela que dirigía Diego Mercado, comentábamos que fuimos los primeros de Hermosillo en buscar un carnet para dirigir equipos profesionales de soccer. No es que fuéramos «muy buenos», pero aventarnos a estudiar fútbol fuera de nuestra ciudad no era nada fácil.

Teníamos la ilusión de que algún día podríamos dirigir algún equipo de ascenso en Hermosillo, ya que, tarde o temprano, el fútbol profesional llegaría a esta ciudad. Alucinábamos con que empresarios hermosillenses, como los Tonella, Gutiérrez o Camou, pudieran entrarle al quite para que la capital de Sonora no solo tuviera béisbol.

La verdad es que Ferreira y un servidor veíamos una oportunidad de desarrollo: crecer como profes en preparación física, técnica y estrategia de este deporte, y poner en práctica lo que habíamos aprendido en nuestra tierra. Éramos conscientes del talento que existía, pues ya se habían exportado jugadores surgidos de los polvorosos campos locales, como el «Fena» Bernal, Aarón Gamal, el «Súper» Ramírez, Martín «Pigüi» Estrella y hasta un servidor, que habíamos estado en el Atlas de Guadalajara. Nos dimos cuenta de que muchos de nuestros compañeros de la Selección Sonora podían haber llegado a algún equipo profesional; solo faltaba «pulirlos». Practicábamos un fútbol «en greña», pero efectivo en muchas ocasiones. El talento ahí estaba: Salim Gataz, «Jícama» Acuña, «El Chayel», Meño Muñoz, Chacho, el «Buy», Rogelio González, Mario Ríos, Carlingas Labandera, Guerra, el «Gallina» Peralta, Germán Moreno, el Pito Gaytán y el «Pico Chulo», por mencionar solo algunos.

Con el tiempo, en Hermosillo se hicieron grandes esfuerzos por tener una franquicia de Tercera División Promocional y nacieron los Seris y los Soles. Pequeños empresarios futboleros le metieron alma, corazón y bofe; por supuesto, también dinero, de acuerdo con sus posibilidades. Sin embargo, la falta de apoyo oficial, la inexperiencia y, súmele, los vivales de la FMF en la rama de la Tercera División —que, como siempre, nunca pierden— dieron al traste con el proyecto.

Más adelante llegaron algunas promociones con equipos de Primera División que disputaron partidos amistosos en el estadio Héroe de Nacozari. Vinieron Chivas, Pumas, Irapuato e incluso la Selección Mexicana de Bora Milutinović. Durante el sexenio de Manlio Fabio Beltrones se anunció que Hermosillo sería la nueva casa del Puebla, de Emilio Maurer. Beltrones emocionó a la afición; sin embargo, Maurer traía serios problemas con la Federación Mexicana de Fútbol y el equipo nunca se quedó. Al final de cuentas, Maurer terminó pisando la cárcel. ¿El motivo? Solo ellos se entienden.

En la era «moderna», la empresa Megacable vio que nuestra ciudad era factible para tener un equipo de ascenso y trajo a los Académicos, filial del Atlas, a los que llamaron Coyotes de Sonora. Recuerdo a su presidente, Juan Íñigo. Era un equipo modesto, pero que practicaba buen fútbol bajo la dirección técnica de Jorge Humberto «Negro» Torres, quien fuera nuestro compañero de equipo en Guadalajara. Tuvieron éxito: llegaron a meter 13 mil personas con boleto pagado. La raza se metió al juego y el equipo calificó a las finales, pero fue eliminado en Querétaro. Entonces el gozo se vino al pozo. Diferencias con la directiva provocaron que Megacable dejara el proyecto y el equipo nunca volvió.

Antes de ellos ya habían estado los Gallos Blancos, que también alborotaron el «gallinero», dirigidos por el «Charal» Domínguez, dándole la oportunidad de jugar al hermosillense Beto Ocejo. Sin embargo, también se los llevaron a la tierra de La Corregidora.

El tiempo no se detiene. En el año 2012 reaparece Enrique Ferreira. Sí, ese que fue mi compañero en la carrera de director técnico; aquel con quien había platicado como estudiante a principios de los noventa. Él, con un camino recorrido dirigiendo con éxito a las Selecciones Sonora, se presentó con un equipo de Tercera División: los Rayos del Poblado Miguel Alemán, a quienes llevó a ser bicampeones nacionales. Primero consiguió el ascenso y posteriormente los convirtió en campeones de la categoría de filiales de equipos de Primera División, lo cual no era cualquier cosa.

Invité al «Súper» Ramírez a ir a verlos jugar a la calle 12. Ahí le llamaron la atención tres jugadores. Uno de ellos era César Montes, cuya historia ya todos conocen; otro era el goleador Rai Villa, quien también hizo carrera en el fútbol profesional; y el tercero era el «Argentino», como él bautizó a Willy Salazar, un mediocampista fino, aunque al final no le alcanzó para consolidarse.

Ese equipo se convirtió en lo que hasta hace poco fueron los Cimarrones de Sonora. Con el tiempo fue adquirido por don Saúl Rojo, un empresario local serio. Anteriormente habían pasado otros empresarios de la localidad, como Félix Tonella e incluso Servando Carvajal, quien se anunció como propietario y hoy se encuentra recluido en un penal de Nayarit, acusado de fraude. Cimarrones fue de más a menos. En resumidas cuentas, el proyecto no resultó el negocio que sus dueños imaginaron.

 

A partir de los 35 años se deberían realizar controles periódicos. Bastará que el médico ausculte la tensión arterial y haga una medición del colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre

 

Por Dra. Marina Brauer 

LAS ENFERMEDADES cardiovasculares siguen siendo la causa principal de mortalidad en las Américas, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS). Además, algunos factores de riesgo, como la obesidad y la diabetes, por ejemplo, se han vuelto más comunes. En la actualidad los avances tecnológicos de la medicina moderna nos ayudan a sobrellevar esta problemática.

Un aspecto muy preocupante es el de nuestra ciudad, porque Hermosillo es el líder estatal con el mayor número de muertes por ataques cardiacos, en Sonora con más de 1,000 casos, reportados según las estadísticas del INEGI. Las altas temperaturas extremas de la ciudad y la alimentación rica en grasa y productos comerciales aumentan de forma peligrosa el riesgo cardiovascular.

Si el cuerpo fuera el sistema solar, el corazón sería el sol, el órgano que da la vida y alrededor del cual giran los demás. La metáfora es del médico William Harvey, que en 1625 descubrió algunos secretos de la circulación de la sangre. Pero el corazón es mucho más que una bomba mecánica, como se suele decir. Es más bien el director que, marca el ritmo de la orquesta. Por eso, si nos propusiéramos como meta mantener el corazón sano, seguramente lograríamos vivir con salud muchos años. Sin embargo, las enfermedades del corazón, aunque son la primera causa de muerte, no preocupan tanto como el cáncer y algunas otras enfermedades. Quizá es así porque la asociación entre el corazón y la vida es muy fuerte. 

El cuidado del corazón debe tener en cuenta tanto los aspectos físicos como los emocionales. Además, requiere atenciones especiales en función de la edad y el género. Muchas personas, incluso los médicos, aún creen que los trastornos del corazón son más de hombres que de mujeres. Los números indican lo contrario. En cualquier caso, tomando medidas adecuadas tanto hombres como mujeres pueden reducir hasta un 90% el riesgo de patología cardiaca.

En la tercera edad de la vida, las mujeres y especialmente los hombres necesitan un ejercicio intenso y regular para mantener en forma el corazón y el metabolismo de las grasas. Si durante la juventud se ha practicado algún deporte con regularidad es fácil continuar con el hábito, pero si no es el caso, esta es una edad adecuada para empezar. La energía, la coordinación y la movilidad articular se encuentran en un buen momento, y aún es posible aprender y practicar con agrado cualquier disciplina física. El ejercicio aporta beneficios a corto, medio y largo plazo. El corazón es un músculo más que sale fortalecido, por lo que necesita hacer menos esfuerzo para realizar su función. Mejoran el pulso en reposo la tensión arterial, los valores del colesterol y el metabolismo del azúcar. Además, en caso de sobrepeso, el ejercicio asociado a una dieta hipocalórica permite perder el exceso de kilos, que representa una carga para el corazón. En general hacer ejercicio durante al menos media hora, cinco veces a la semana reduce el riesgo de infarto un 40%.

A partir de los 35 años se deberían realizar controles periódicos. Bastará que el médico ausculte la tensión arterial y haga una medición del colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre, especialmente si tiene antecedentes familiares cercanos con antecedentes de diabetes, hipertensión o que hayan sufrido un infarto. En la treintena es una buena edad para abandonar el tabaco. Los estudios indican que quien deja de fumar a los 30 vive una media de diez años más que quienes mantienen ese hábito. El humo del tabaco ataca las partes de los vasos sanguíneos y favorece el depósito de placas de ateroma. Las personas que asumen un mayor riesgo al fumar son las mujeres de más de 35 años que además toman la píldora. Por otro lado, la nicotina daña tres veces más a la mujer que al hombre y favorece la reducción de estrógenos que protegen el sistema circulatorio.

 

Consejos básicos para un corazón sano

*Consumir vegetales frutas y legumbres ayudan a una buena circulación sanguínea.

*Utilizar condimentos naturales como el ajo, cebolla, el cebollino, poro, cilantro y perejil.

*Consuma una dieta rica en fibra las personas que la consumen tienen menos problemas circulatorios, la fibra se encuentra básicamente en frutas, verduras, legumbres, incluya diariamente frijoles obtendrá al menos 300 microgramos (mkg), de folato reducen el riesgo de presentar un evento vascular cerebral en 20% y enfermedades cardiacas en un 13%. Por otro lado, dicha fibra una vez en el intestino, influye en la absorción de nutrientes: se sabe que las grasas y la glucosa, por ejemplo, se absorben más lentamente y en menor cantidad si está presente la fibra. Esto resulta muy interesante para moderar la absorción del colesterol y las grasas saturadas de los alimentos. Pero además las dosis importantes de fibra ayudan a evitar el estreñimiento, que agrava la mala circulación venosa. En definitiva, resulta imprescindible para mantener una buena circulación.

*Los alimentos que conviene comer con regularidad para mantener una buena salud vascular son verduras, frutas es muy recomendable las naranjas por su alto contenido en vitamina C, (125%), que de acuerdo a diversos estudios pueden reducir el riesgo de sufrir un evento vascular, igual que el Kiwi, guayabas toronjas: de acuerdo a diversos estudios que los productos rojos que contienen más antocianinas (compuestos químicos vegetales) que le dan color a las cerezas, que además contribuyen para reducir los niveles de ácido úrico en la sangre, un indicador de eventos vasculares cerebrales de igual forma consuma granadas y todos los frutos rojos como son las fresas, frambuesas, manzanas en general todas las frutas aportan vitaminas muy importantes como las de la familia del complejo B (ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12) por su alto contenido en homocisteína una sustancia relacionada con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, pero las personas que las consumen con una buena dieta reducen has en un 40% las enfermedades del corazón, consuma aguacate es la fruta más eficaz para controlar el colesterol.

*Se recomienda el consumo de chocolate amargo por su alto contenido en flavonoides, que ayudan que las arterias se mantengan flexibles, otras de sus propiedades parecen reducir las probabilidades que se formen coágulos en las arterias y evitan que el colesterol “malo” o LBD (lipoproteínas de baja densidad), se oxide, lo que disminuye la probabilidad de que se forme placa. Además, es rico en magnesio y fibra.

*El aceite de Oliva es el mejor contra el colesterol por ser el más rico en ácido oleico. Es por tanto una grasa mono insaturada que tiene un efecto muy beneficioso sobre el colesterol: no sólo baja las tasas del colesterol malo LDL, sino que aumenta las del bueno HDL, además es rico en vitamina E, siempre que sea aceite de oliva “extra virgen” además protege a la grasa de la peligrosa acción de los radicales libres.

*Consuma pescados, sardinas, atún, salmón, todos ellos muy ricos en ácidos grasos omega 3, proteínas y vitaminas A, B12, B6, y B3, en sus diversas modalidades, ayudan a reducir el riesgo que se formen coágulos sanguíneos que pueden provocar un infarto, o un derrame cerebral.

    

Por Héctor Rodríguez Espinoza

En la víspera del juego final del Campeonato Mundial de Futbol 2026, entre las selecciones de España y de Argentina, se me ha ocurrido confrontar su opinión discordante -ambos con sus respectivos seguidores-, el Lic. Armando Fuentes Aguirre ”Catón” (“Motivos por los que no me gusta el fútbol. Mi supina falta de saber en materia de fútbol no me impide observar el cochinero que es la indefendible FIFA”) y Eduardo Galeano («El fútbol es el único idioma que todos hablamos. Durante 90 minutos olvidamos colores, fronteras y problemas. Solo somos uno: hombres y mujeres de todas las edades, unidos por la alegría de un balón».

 

ARMANDO FUENTES AGUIRRE, conocido por su seudónimo “Catón”, es un destacado escritor, periodista y cronista mexicano. Nació el 8 de julio de 1938 (87 años en 2025-2026) en Saltillo, Coahuila, México. Abogado por la Universidad Autónoma de Coahuila (y estudios en la UNAM). Maestro en Lengua y Literatura Española, y en Pedagogía por la Escuela Normal Superior de Coahuila y estudió Periodismo en la Universidad de Indiana (EE.UU.).

Su seudónimo se inspira en figuras romanas como Catón el Viejo. Es uno de los columnistas más leídos de México, con columnas publicadas en más de 150 diarios (destacando Reforma, El Norte, Mural y El Imparcial de Sonora). Columnas principales: “De política y cosas peores” (humor y política bajo seudónimo), “Mirador”, “Manganitas”, “Plaza de Almas” y otras.

Cronista oficial de Saltillo desde la década de 1980. Ha sido director del Ateneo Fuente y de la Facultad de Ciencias de la Comunicación de la Universidad Autónoma de Coahuila. Fundador de Radio Concierto. Docente universitario por décadas (Teoría Política, entre otras materias). Autor de más de 20 libros, entre ellos colecciones históricas como La otra historia de México, obras de humor (Los mil mejores chistes que conozco) y reflexiones como México en mí. Doctorado honoris causa por la Universidad Autónoma de Nuevo León (2003). Gran Orden de Honor Nacional al Mérito en la Comunicación Social e Historia de México (Academia Mexicana de Ciencias Políticas, entregada en Bellas Artes). Premio Ocho Columnas de Oro (1990) y otros galardones.

Es conocido por su estilo que combina humor sabio, ironía, anécdotas y reflexiones sobre política, historia, cultura y vida cotidiana mexicana. Su sitio web es www.caton.com.mx Sigue activo publicando columnas regularmente.

Escribe: “Muchas veces he confesado, sin arrepentirme y sin pedir absolución, mi unánime ignorancia en materia de fútbol. Todo lo desconozco acerca de ese juego. No lo digo por jactancia, sino por sinceridad. Estoy muy lejos de pertenecer al número de quienes por esnobismo, diletantismo o mimetismo hacen de cada partido una gesta semejante a la guerra de Troya o a la batalla de Waterloo. Detesto la manera en que algunos cronistas -¿todos?- gritan “¡Goooooool!”, después seguramente de tomar aire para prolongar lo más posible el automatizado grito. Encuentro deplorable la conducta de muchos aficionados cuyo homofóbico clamor: “¡Eeeeehh pu…!” sigue desprestigiando a México, y que hacen de sus manifestaciones un caótico tumulto con riesgo hasta de muerte. Me parece ridículo que un partido en el cual han participado 22 jugadores -¿son 22?- se decida a veces por el encuentro entre dos: El infeliz portero sobre quien recae toda la responsabilidad, y el jugador que tira al arco -que no es arco- con el temor de fallar el tiro y convertirse en villano por el resto de su desdichada vida. Mi supina falta de saber en materia de fútbol no me impide observar el cochinero que es la indefendible FIFA, integrada en su mayoría por una caterva de bribones mercaderes del deporte. La crematística creación de Infantino, ésa de la “pausa de hidratación” aun en temperaturas gélidas, y la manera lacayuna en que cedió ante Trump son evidencia de la corrupción reinante en ese deporte, en donde los valores que deben presidir el ejercicio deportivo andan por lo general al nivel de las extremidades inferiores, principal herramienta del soccer. Pido a los aficionados al fútbol desatender estas digresiones, nacidas, ya lo dije, de mi total ignorancia de ese juego. El más violento que en mi vida he practicado es el ajedrez, de modo que mis opiniones en materia de fútbol no son para tomarse en cuenta. Y me temo que lo mismo podrá decirse acerca de mis opiniones en cualquier materia. Rubrico esa declaración haciendo mío el dístico de Ramón López Velarde: “Yo sólo soy un hombre débil, un espontáneo / que nunca tomó en serio los sesos de su cráneo… FIN”.

 

Eduardo Galeano

 

Eduardo Germán María Hughes Galeano (Montevideo, 3 de septiembre de 1940 – Montevideo, 13 de abril de 2015) fue un periodista, escritor, novelista y ensayista uruguayo, reconocido internacionalmente como uno de los intelectuales más influyentes de América Latina en el siglo XX y comienzos del XXI. Su obra, profundamente comprometida con la memoria histórica, la denuncia de las injusticias y la defensa de los oprimidos, lo convirtió en un símbolo de la izquierda latinoamericana, aunque su escritura trascendió etiquetas políticas por su calidad literaria y poética.

Nació en una familia de clase media católica montevideana. Su padre, Eduardo Hughes Roosen, era funcionario del Ministerio de Ganadería y propietario de una estancia en Paysandú, con ascendencia italiana y galesa. Su madre, Licia Esther Galeano Muñoz, provenía de una familia uruguaya con raíces que se remontaban al primer presidente del país, Fructuoso Rivera. Del apellido materno tomó el nombre con el que firmaría sus obras.

Desde niño mostró inquietud artística e intelectual. Abandonó tempranamente los estudios formales y comenzó a trabajar en oficios diversos (datilógrafo, pintor de letreros, mensajero). A los 14 años inició su carrera periodística publicando caricaturas políticas en El Sol, semanario del Partido Socialista. Su talento lo llevó rápidamente a posiciones de responsabilidad: a los 21 años ya era director de Marcha, la legendaria revista cultural y política uruguaya que reunía a las principales intelectuales de la izquierda del momento. También dirigió Época.

En 1973, el golpe de Estado en Uruguay cambió drásticamente su vida. Galeano fue detenido y encarcelado. Al salir, se exilió en Argentina, donde fundó la revista Crisis. Sin embargo, el golpe militar argentino de 1976 lo obligó a huir nuevamente, esta vez a España. Durante esos años de exilio escribió algunas de sus obras más importantes. Regresó a Uruguay en 1984, tras el fin de la dictadura, y se incorporó al semanario Brecha, donde colaboró hasta sus últimos días.

Estuvo casado en tres ocasiones. Su última esposa fue la actriz Helena Villagra, con quien compartió gran parte de su vida.

Galeano se definía fundamentalmente como un escritor “obsesionado con la memoria”. Rechazaba la amnesia histórica que, según él, condenaba a América Latina a repetir sus tragedias. Su estilo es inconfundible: prosa poética, breve, cargada de imágenes, ironía y emoción. Combinaba rigor documental con narración literaria, anécdotas y reflexiones personales.

 

Obras fundamentales:

 

“Las venas abiertas de América Latina (1971)”, escrito en apenas tres meses tras cinco años de investigación, es un relato apasionado de cinco siglos de expoliación del continente. Desde la conquista española hasta las intervenciones del siglo XX, Galeano describe cómo los recursos y el trabajo latinoamericano enriquecieron a otros continentes mientras empobrecían a sus pueblos. El libro fue prohibido por varias dictaduras y se convirtió en referencia obligada de los estudios latinoamericanos.

Trilogía Memoria del fuego (1982-1986): Para muchos, su obra cumbre. Compuesta por Los nacimientos (hasta 1700), Las caras y las máscaras (siglos XVIII-XIX) y El siglo del viento (siglo XX). Narra la historia de América a través de viñetas cortas, como un gran mosaico que incluye mitos indígenas, hechos históricos, personajes anónimos y célebres. Es un intento monumental de recuperar la identidad continental.

Otras obras importantes: Días y noches de amor y de guerra (1978) — testimonio autobiográfico del exilio.

El fútbol a sol y sombra (1995) — historia poética y crítica del deporte rey.

El libro de los abrazos (1989).

Espejos (2009) — historias de casi todos.

Los hijos de los días (2013) — un “calendario” de 366 relatos breves.

En sus últimos años Galeano siguió escribiendo y dando conferencias, aunque su salud se deterioró. En 2014 publicó una edición revisada de Las venas abiertas, reconociendo algunos errores de perspectiva económica en la versión original, pero manteniendo su esencia crítica. Falleció el 13 de abril de 2015 en Montevideo, a los 74 años, víctima de un cáncer de pulmón. Su muerte generó un profundo duelo en América Latina; presidentes como Evo Morales lo despidieron como un “maestro de la liberación de los pueblos”.

Galeano dejó más de cuarenta libros traducidos a decenas de idiomas. Su influencia supera el ámbito literario: es citado en ámbitos académicos, políticos y culturales. Representa una forma de hacer literatura comprometida sin perder belleza ni universalidad. Como él mismo dijo: “Soy un escritor obsesionado con recordar, con recordar el pasado de América y sobre todo el de América Latina, tierra íntima condenada a la amnesia”. Su voz sigue vigente en tiempos de desigualdad, extractivismo y debates sobre la memoria histórica. Es, sin duda, uno de los grandes narradores de la identidad latinoamericana.

El fútbol a sol y sombra (1995). Es uno de los libros más bellos y originales escritos sobre el fútbol. No se trata de un tratado técnico ni de una historia cronológica convencional, sino de un homenaje poético y crítico al deporte más popular del mundo, escrito con el estilo inconfundible de Galeano: prosa lírica, viñetas breves, anécdotas, ironía y profunda sensibilidad social.

El libro se organiza en capítulos cortos y temáticos que funcionan como un abecedario o un mosaico: “El jugador”, “El arquero”, “El ídolo”, “El hincha”, “El gol”, “El árbitro”, “El estadio”, “La pelota”, etc. Mezcla definiciones poéticas, retratos de jugadores legendarios, relatos de partidos históricos y reflexiones sobre la sociedad. Galeano recorre la historia del fútbol desde sus orígenes antiguos (China, Egipto, pueblos precolombinos) hasta los Mundiales de la década de 1990 (con ampliaciones posteriores en ediciones actualizadas hasta 2010-2014).

Galeano narra el viaje triste del fútbol: de la belleza a la obligación, del juego alegre al espectáculo mercantilizado. El fútbol nació como un juego espontáneo, creativo y festivo, especialmente en los barrios pobres de Sudamérica, donde niños negros y obreros inmigrantes lo convirtieron en arte con pelotas de trapo.

Con el tiempo, la tecnocracia y el negocio lo transformaron en un producto: velocidad, fuerza, disciplina táctica, marketing y resultados por encima de la fantasía y la osadía.

A pesar de esta crítica, el libro está lleno de amor y admiración. Galeano celebra los momentos de magia que aún resisten: gambetas imposibles, goles inolvidables y la capacidad del fútbol para generar identidad, resistencia y alegría popular.

Temas principales. Orígenes y democratización — Cómo el fútbol inglés de élite llegó a América y fue “criollizado” por los sectores populares.

El fútbol como espejo social — Refleja clase, raza, política y poder. Habla de discriminación racial, dictaduras que usaron el fútbol como opio (Mussolini, Videla), pero también de resistencia (Barcelona republicano, Dinamo de Kiev contra los nazis, etc.).

Personajes inolvidables — Perfiles poéticos de leyendas como: Garrincha (el “ángel de las piernas torcidas”), Pelé, Maradona, Obdulio Varela, Cruyff y muchos otros menos conocidos pero míticos.

Los roles del drama — El sufrimiento del arquero solitario, la tiranía del árbitro, la locura del hincha, la soledad del ídolo caído, etc.

Crítica al negocio — Denuncia la comercialización, la explotación de jugadores y la pérdida de la alegría.

Frases emblemáticas. Galeano escribe que el fútbol es “música del cuerpo” y “fiesta de los ojos”. Una de sus ideas más citadas es que el fútbol hizo un viaje maravilloso: de los colegios ingleses a los baldíos de América, donde los pobres lo convirtieron en su idioma universal.

 

Conclusión

 

El fútbol a sol y sombra es mucho más que un libro de fútbol: es un ensayo sobre la condición humana, la memoria y la resistencia cultural. Galeano, que de niño soñaba con ser jugador pero solo jugaba bien mientras dormía, logra con las palabras lo que no pudo con los pies. El resultado es una obra emotiva, divertida, nostálgica y profundamente humana, considerada por muchos una de las mejores obras jamás escritas sobre este deporte. Es lectura obligada tanto para fanáticos del fútbol como para quienes quieran entender su enorme poder cultural y político.

«El fútbol es el único idioma que todos hablamos. Durante 90 minutos olvidamos colores, fronteras y problemas. Solo somos uno: hombres y mujeres de todas las edades, unidos por la alegría de un balón», sería una buena alegoría.

Y tú, ¿a quién le vas?

Son 7 mil mdp para impulsa obras estratégicas en infraestructura, salud, vivienda, agua potable, deporte y desarrollo urbano

 

Con una inversión conjunta de 7 mil millones de pesos, con el respaldo de la presidenta Claudia Sheinbaum, el gobernador Alfonso Durazo Montaño impulsa una transformación histórica en Navojoa mediante obras de infraestructura, vivienda, salud, agua potable, deporte y equipamiento urbano que atienden rezagos de décadas y generan mejores condiciones de bienestar para más de 164 mil habitantes del municipio.

El mandatario estatal destacó que esta inversión histórica es resultado del trabajo coordinado entre los tres órdenes de gobierno y del respaldo decidido de la presidenta de México para atender los rezagos de los municipios sonorenses.

«A ella le debemos la mayor parte de esa inversión. Obviamente hay un esfuerzo del Gobierno del Estado, pero el respaldo más relevante es del Gobierno Federal, de nuestra presidenta Claudia Sheinbaum», subrayó el jefe del Ejecutivo estatal.

Con la presencia de Jorge Alberto Elías Retes, alcalde de Navojoa, se destacaron acciones en materia de salud y bienestar social, como la construcción del nuevo Hospital General de Zona del IMSS, con una inversión de 2 mil 322 millones de pesos, mientras que el Programa Vivienda para el Bienestar contempla la edificación de 7 mil 700 viviendas en Navojoa, de las cuales alrededor de 4 mil serán entregadas durante la presente administración estatal.

También destaca la modernización del estadio Manuel «Ciclón» Echeverría, que registra una inversión histórica de 200 millones de pesos, mismo que quedará listo previo al inicio de temporada este próximo octubre.

Como parte de esta visión municipalista, el Gobierno de Sonora ha fortalecido la capacidad operativa del Ayuntamiento con una inversión superior a 74 millones de pesos en maquinaria y equipo, como camiones recolectores de basura, camiones de volteo, motoniveladoras, tractores con implementos, rodillos compactadores, excavadoras y retroexcavadoras.

A estas acciones se suma la entrega de una planta de asfalto con valor de 16 millones de pesos, que permitirá al municipio realizar de manera permanente trabajos de bacheo y conservación de vialidades.

En materia de justicia hídrica, la administración estatal ha destinado más de 60 millones de pesos para la perforación y equipamiento de pozos, construcción de líneas de conducción y obras de electrificación en comunidades como Masiaca, Bacabachi, Rosales y Fundición, donde había localidades con hasta 30 años sin acceso regular al servicio.

Asimismo, se invirtieron más de 103 millones de pesos en el rescate de la red de drenaje y colectores sanitarios. Destacan la construcción del Colector Nogalitos, que beneficiarán a alrededor de 60 mil habitantes, además de la rehabilitación de los colectores Matamoros, Ramón Corona, Bugambilias, Brisas del Valle y diversos cárcamos estratégicos.

A estas acciones se suman la entrega de 56 mil becas para estudiantes de educación superior, con una inversión de 272 millones de pesos, así como mil 500 tarjetas del programa Sonora de Oportunidades, que brindan un apoyo mensual de 2 mil 500 pesos a familias en condición vulnerable. Además, continúan los programas productivos y la construcción de caminos artesanales para impulsar el desarrollo de las comunidades rurales.

Con estas acciones, el gobernador Alfonso Durazo Montaño fortalece una política municipalista que impulsa el desarrollo integral de Navojoa mediante obras estratégicas, inversión histórica y programas sociales orientados a mejorar la calidad de vida de las familias y reducir rezagos históricos.

El Comité de Administración del Fondo Deportivo del Instituto del Deporte de Hermosillo ha otorgado, desde su creación, apoyos a más de 3 mil deportistas, como parte de la estrategia que impulsa el presidente municipal Antonio Astiazarán Gutiérrez para fortalecer el talento deportivo local.

El Instituto del Deporte de Hermosillo informó que el Fondo Deportivo ha otorgado más de 599 apoyos desde su creación, con una inversión acumulada superior a 4 millones 33 mil pesos destinados al talento hermosillense.

A través del Instituto del Deporte de Hermosillo, el compromiso de la administración municipal de Toño Astiazarán es mantener programas que generen más oportunidades para que las y los deportistas del municipio para que alcancen sus metas y representen con orgullo a Hermosillo.

Las y los deportistas han participado en competencias en Estados Unidos, Brasil, El Salvador, República Checa, Canadá, España, Costa Rica y otros países, fortaleciendo la presencia del talento local en escenarios nacionales e internacionales.

Los apoyos han beneficiado atletas y equipos de disciplinas como béisbol, atletismo, softbol, fútbol, triatlón, gimnasia, boxeo, entre otros, provenientes de Hermosillo y del Poblado Miguel Alemán.

El Comité de Administración del Fondo Deportivo continuará dando el respaldo para la preparación y participación de atletas en competencias.

TIJUANA, JULIO 26, 2026.- Con la participación de cerca de 6 mil corredores de 10 nacionalidades, la mañana de este domingo se llevó a cabo la edición XXXI del Medio Maratón Internacional Tijuana 2026, cuya salida y meta se ubicaron frente al Palacio Municipal.

La competencia de 21 kilómetros inició a las 6:00 horas con la salida del contingente de atletas en silla de ruedas y, minutos después, arrancó el resto de los participantes, quienes recorrieron algunas de las principales vialidades de la ciudad.

Aunque las condiciones climáticas representaron un reto para varios competidores debido a la humedad y las altas temperaturas registradas desde temprana hora, los corredores destacaron la organización del evento y el apoyo recibido a lo largo del recorrido.

Yamileth Gómez, quien disputó su segundo Medio Maratón de Tijuana, comentó que las condiciones fueron más exigentes que en la edición anterior.

“La verdad me pegó mucho el clima, demasiado húmedo, pero aun así no me di por vencida. El año pasado me fue mejor; este estuvo más caliente y más húmedo. Pero la organización estuvo perfecta, esta vez hubo mucho apoyo de las personas y cuando ya no podía, me ayudaron a llegar a la meta”, expresó.

Para José Luis, quien vivió su primer medio maratón, la experiencia fue positiva pese al desgaste físico.

“Muy buena experiencia, muy hermosa. Al final terminé sin piernas, pero con corazón y alma. El kilómetro 17 fue lo más difícil, pero lo importante fue terminar”, relató tras cruzar la meta.

En la rama varonil, el triunfo fue para Daniel Valdez López, quien registró un tiempo de 1:04:54.3, seguido muy de cerca por Luis Ángel Pérez con 1:04:54.8 y José Luis Almaguer con 1:05:10.7. Completaron los primeros cinco lugares Juan Joel Pacheco y Eliud Kipkorir.

En la categoría femenil, Silvia Patricia Ortiz obtuvo el primer lugar al detener el cronómetro en 1:13:39.4. El podio lo completaron Fanny Oropeza y Gabriela Flores, mientras que Marla Elena Valtierra y Natali Nohemí Mendoza ocuparon la cuarta y quinta posición, respectivamente.

El Medio Maratón Internacional de Tijuana se ha consolidado como una de las competencias atléticas más importantes de la región al reunir cada año a corredores locales, nacionales e internacionales.

Por Pedro “Chory” Carmona

Cayó el telón y, con ello, ganó el mejor equipo del pasado Mundial: España, la selección que mejor fútbol desarrolló, dinámico y preciso, con un sistema de «toque y rol» (no prestar el balón al rival), un esquema que manejaban de memoria gracias al seguimiento y al buen trabajo que traían los jugadores bajo la dirección técnica de Luis de la Fuente, quien desde 2015 ha dirigido selecciones Sub-15 hasta llegar a la mayor, con grandes resultados en campeonatos internacionales. En logros como este nada es casualidad, aunque a veces la suerte también juega; no fue el caso de España, que ganó con todos los méritos.

Por su parte, a Argentina no le alcanzó, aunque planteó bien su juego. El técnico Lionel Scaloni sabía que tenía pocas posibilidades de triunfo si le jugaba de tú por tú a España. De ahí que planteara un partido largo, dejando correr el tiempo y esperando que apareciera una genialidad de Messi. Sin embargo, el capitán argentino fue marcado por zonas, algo que no resultó tan difícil porque, a sus 39 años, ya no le daban las piernas para soportar la dinámica de una final de Copa del Mundo frente a jugadores como Rodri, Dani Olmo, Oyarzabal y compañía. Súmele que, cuando tomaba el balón, de inmediato le caían uno o dos rivales, lo cometían falta y el juego se detenía. Era evidente que había indicaciones precisas para neutralizarlo.

Aquella final de Italia 90

Fíjense, mis escasos lectores, que esa final me hizo recordar la de Italia 90. En aquel entonces, los argentinos dirigidos por Carlos Salvador Bilardo llegaron a la final frente a Alemania. Diego Armando Maradona era la gran esperanza de la Albiceleste. Ese mismo año había llevado al Napoli al campeonato; anteriormente, en 1987, también los había conducido al «scudetto» y, de paso, a conquistar la Copa de la UEFA. En esos años, solo Dios sabe cuánta cocaína consumió, pero aun así le alcanzaba y todos confiaban en su enorme talento. Algo parecido ocurrió el domingo pasado con Leo Messi.

Y aunque Alemania no jugaba ni la mitad de lo que hoy juega España, ustedes saben lo que siempre han sido los alemanes: tres veces campeones del mundo y con una mentalidad ganadora. Siempre serán peligrosos. La verdad es que Argentina llegaba con pocas posibilidades de llevarse el triunfo, algo parecido a lo sucedido en la pasada final, pues varios de sus principales hombres arribaban «tocados». Ruggeri y Burruchaga solo jugaron el primer tiempo; no pudieron continuar. Maradona, si usted recuerda, disputó ese Mundial infiltrado debido a un esguince de tobillo y su rendimiento no fue el mismo. Además, Caniggia y Olarticoechea estaban suspendidos, pese a haber sido titulares durante el torneo.

Por ello, Carlos Salvador Bilardo planteó el partido de manera muy similar a como lo hizo Scaloni. En Italia 90 estaban en desventaja por todo lo que les he contado y confiaban en una genialidad de Maradona. Déjeme decirle que por poco les salía, porque ese partido lo perdieron 1-0 con gol de Andreas Brehme al minuto 85. De haberse ido a los penales, quién sabe quién habría ganado. Aunque muchos dicen que los penales son una lotería, no estoy de acuerdo. Se necesita capacidad, concentración y que al cobrador no le tiemblen las piernas. Llegados a esa instancia, ya no hay favorito y las cosas se emparejan. Ya no importa si uno de los equipos desarrolló un fútbol más bonito y dinámico.

Eso sí, los porteros influyen muchísimo. Últimamente hay arqueros especialistas en penales y ahí el tema cambia por completo. Ambos guardametas del pasado domingo son muy buenos. El español fue catalogado como el mejor portero del Mundial y, de haber ganado Argentina, no me queda la menor duda de que el «Dibu» Martínez se habría llevado esa distinción.

De ahí que piense que Argentina planteó bien su partido y su estrategia ese domingo. Déjeme decirle que no le convenía hacer presión alta. ¿Qué quiere decir eso? No ir a presionar la salida de España, que es lo que hoy se acostumbra para no dejar jugar al rival. ¿Qué le convenía entonces? Pararse bien atrás, esperarlos como lo hizo, reservar energías y cuidar a Messi para que, al final, «hiciera una de las suyas». Y por poco le salía, porque en tiempos extra hubo una gran llegada iniciada por el número 10 argentino; sin embargo, el jugador que remató envió el balón por encima del arco. No recuerdo su nombre, y con ello se fue la esperanza de empatar e irse a los penales. ¿Qué habría pasado? Imposible saberlo.

Se dice que, para saber quién es quién, estos partidos hay que jugarlos. Argentina hizo lo suyo y España dio cátedra de cómo se debe jugar. Como ya es costumbre, nosotros, como siempre, respetamos su punto de vista.

Lo que ha venido realizando España con su deporte en general durante los últimos 15 años es, sin duda, un ejemplo a seguir. Me pregunto: ¿no sería conveniente que nuestros federativos y directivos del fútbol se echaran un clavado para ver cómo le están haciendo? ¿No creen? ¿O seguimos igual? Y aquí, en Sonora, esperando que salgan otros jugadores para la Selección Mexicana, a la buena de Dios.

Contrario de lo que creen muchas personas, el ejercicio no añade cansancio, sino lo disminuye, pues entrena al cuerpo a moverse con más eficacia y ayuda a liberarse de kilos y tensiones  

 

Por Dra. Marina Brauer

En la actualidad el sedentarismo se ha convertido en un problema a nivel mundial que afecta a miles de personas en todo el mundo. La OMSS, HA CONCLUIDO QUE LAS “FORMAS DE VIDA NO ACTIVA” son una de las diez causas principales de mortalidad en el planeta.

Por sedentarismo entendemos la ausencia de actividad física necesaria para que nuestro cuerpo se mantenga en un estado saludable. A primera vista, no parece causa directa de males y enfermedades, sin embargo lo es. El organismo humano está diseñado para ser ejercitado de forma regular y adaptarse así al medio que lo rodea. El mero hecho de realizar actividades “naturales” como cuidar plantas, o subir una cuesta o escaleras masajea nuestros órganos internos evitando de esta manera el estancamiento sanguíneo en ellos mejora sus funciones y ayuda al corazón a bombear la sangre. Además, la actividad física tonifica el sistema muscular que, al fortalecerse también reacciona con más fuerza de los huesos y los endurece previniendo la aparición precoz de su descalcificación es decir la osteoporosis.

La situación descrita llega acompañada de otra igualmente preocupante con el sedentarismo la proporción de grasa en el organismo es cada vez mayor en relación a otros tejidos. Esto duplica el riesgo de padecer enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la diabetes de tipo II (la que aparece con la obesidad) y el sobrepeso, patología que empieza ya en edades muy tempranas. Cabe reseñar también que las personas sedentarias tienen más probabilidades de sufrir estreñimiento, hipertensión arterial, várices, sensación de fatiga, dolores de espalda, muchas veces con el cortejo acompañante de ansiedad y depresión.

1.- Factor de riesgo cardiovascular:

Se ha comprobado que muchas enfermedades aparecen en personas con determinadas características. Por ejemplo, el cáncer de pulmón se da con más frecuencia en fumadores, y entonces se dice que el tabaco es un factor de riesgo para padecer cáncer de pulmón. De las famosas tres C que más mortalidad causan en nuestra cultura occidental (corazón, cáncer y carretera), el sedentarismo está relacionado estrechamente con la primera de ellas, las enfermedades del corazón también denominadas cardiovasculares, pues afectan tanto a corazón como a los vasos sanguíneos.

Los factores de riesgo que favorecen dichas enfermedades son bien conocidas por todos. Y muchos de ellos los estamos consiguiendo eliminar de vida. Por ejemplo, muchas personas son cada vez más conscientes de la necesidad de ir abandonando el hábito de fumar, controlar la hipertensión arterial y las cifras de azúcar en la sangre (diabetes), consumir muy poco alcohol y evitar el exceso de colesterol en la dieta. Todo esto ya se va haciendo, y las estadísticas van bajando muy lentamente debido que a partir de que la mayoría de las personas incluyendo a los menores han hecho de su vida un excesivo sedentarismo con el uso de los dispositivos computadoras celulares.

2.- Al contrario de lo que creen muchas personas, el ejercicio es una actividad que no añade cansancio, sino lo disminuye, pues entrena al cuerpo para que se mueva con más eficacia y ayuda a liberarse de algunos lastres, sean en forma de kilos, tensiones psíquicas o residuos metabólicos.

Además, al estar sentados, el corazón tiene que realizar un esfuerzo para propalar la sangre hacia todos los rincones del cuerpo y seguidamente ha de hacer más trabajo para que la sangre retorne a él y sea oxigenada por los pulmones. Curiosamente, uno de los órganos que más porcentaje de oxígeno y glucosa consume, es nuestro cerebro, está ubicado por encima del corazón y éste debe empujar la sangre hacia arriba en actividades como el trabajo frente a una computadora. En cambio, cuando nos movemos por ejemplo cuando caminamos o vamos en bici, la presión que ejercen los músculos sobre los vasos sanguíneos ejerce un efecto de bombeo que le echa una mano nada despreciable al corazón. Por ejemplo, las piernas tienen venas superficiales (las que vemos cuando se convierten en várices) y venas profundas. Éstas últimas discurren entre músculos más superficiales, como los gemelos, y los ubicados en planos más profundos. De esta manera al caminar estamos bombeando literalmente sangre venosa hacia el corazón y este lo agradece. 

3.- Otro punto importantísimo es que el ejercicio quema reservas corporales que están almacenadas en forma de grasa. Es decir, el ejercicio aligera nuestros cuerpos.

En cambio, el sedentarismo va de la mano del sobrepeso y obesidad. En la práctica se trata de una cuestión muy parecida a los ahorros. Introducimos dinero aumenta el saldo. Introducimos dinero y no lo gastamos, aumenta más el saldo igual sucede con el cuerpo. Comemos un poco más de la cuenta, aumentan las reservas. Comemos todavía más y no gastamos calorías, aparece el sobrepeso.

Por lo tanto, conviene desarrollar actividades sencillas para combatir el sedentarismo. Una alimentación equilibrada y ajustada a los requerimientos individuales es fundamental. Cada persona tiene unas necesidades que debe cubrir con una dieta variada, formada por alimentos frescos y nutritivos lo más posible.

Hay que desterrar los alimentos enlatados, desvitalizados y con exceso de aditivos químicos. El propio ejercicio contribuye a ello, pues despierta una mayor conciencia y sensibilidad corporal que incluye también al paladar. Y sobre todo hay que llevar una vida activa. Es decir, realizar asiduamente algún tipo de actividad física, ya sean paseos diarios, carreras de quince minutos, realizar rutas en bicicleta o, simplemente a través de pequeños ejercicios hechos en casa. No es imprescindible acudir a un gimnasio, un estadio o una piscina, pero en esos lugares se cuenta con el apoyo del grupo y el impulso del entorno fundamentales para ciertas personas. La interacción con los demás, el intercambio de experiencias, los consejos que pueden darse y recibirse, todo ello puede ser tan estimulante como el propio ejercicio en sí y ampliar el círculo de relaciones.

Otras personas preferirán el trabajo individual en su vivienda o un parque de los alrededores. Lo cierto es que la mayoría de los beneficios que brinda el deporte se pueden conseguir con actividades en casa. El ejemplo más adecuado quizá sea el yoga, o el chi-kung, estas técnicas consiguen mover la sangre del cuerpo, desbloqueando las articulaciones, estirar los músculos y eliminar tensiones, es un espacio menor de dos metros cuadrados. Sólo se precisa de un tapete destinado para tal fin y tener la precaución de haber hecho ya la digestión de los alimentos.

Los beneficios son múltiples, practicado de modo regular y sin excesos, el ejercicio tonifica el cuerpo a múltiples niveles.

Reduce el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular y de sufrir obesidad, dos motivos de peso para conservar la salud.

Fuente: Expreso Palabras clave: Antonio Astiazarán informe Hermosillo, seguridad pública Hermosillo, ciudad solar Hermosillo, programa Creces en el Deporte, Parque al Arte Hermosillo